Trening Mentalny

  Polega na pokazaniu zawodnikowi, że ma większe możliwości niż mu się wydaje. 

 Wybierz odpowiedni rodzaj pracy dla siebie lub umów się na konsultację. Wspólnie ustalimy co będzie  dla ciebie najbardziej odpowiednie w danym momencie. To nad czym najczęściej pracujemy ma na celu min:

• poprawę samopoczucia i jakości życia,
• wzmocnienie odporności psychicznej
• podniesienie poziomu samoocena i pewności siebie
• zwiększenie wytrzymałości fizycznej i psychicznej,
• odporność na negatywne działanie czynników zewnętrznych, takich jak np. krytyka czy negatywna informacja zwrotna, brak efektów działań
• spokój i opanowanie w każdej sytuacji,
• uzyskanie lepszej koncentracji,
• umiejętność skupienia się wyłącznie na wykonywanej czynności i odizolowania się od bodźców rozpraszających,
• osiąganie lepszych wyników w sporcie

• Trening mentalny i konsultacje psychologii sportu – konsultacje i sesje indywidualne  w zakresie określenia i doboru odpowiedniego rodzaju pracy 
  – budowanie pewności siebie
  – trening psychoregulacji – redukcji stresu, praca z emocjami, praca z ciałem, trening wyobrażeniowy, wykorzystanie mindfulness i trening uważności oddechu, medytacja oddechu
  – diagnoza odporności psychicznej min. z wykorzystaniem kwestionariusza MTQ48Sport lub MTQ Plus

• Terapia TSR – Terapia krótkoterminowa zgodna z podejściem skoncentrowanym na rozwiązaniach

• Trening oddechu Oxygen Advantage oraz Metody Butejki 
  Oddychanie to jedna z najważniejszych czynności życiowych człowieka. Prawidłowy poziom tlenu w organizmie zapewnia poprawną pracę mózgu, lepszą koncentrację i skupienie uwagi, lepszą pracę serca i mięśni.

  Jeśli zauważyłeś, że szybko się męczysz, nie radzisz sobie ze stresem, ciężko jest Ci się skoncentrować, to polecam Ci profesjonalny trening oddechowy. Nauczę Cię, jak prawidłowo oddychać w różnych sytuacjach.
  Dowiesz się jak wzmocnić pracę układu oddechowego oraz krwionośnego. Poznasz różne metody i techniki oddychania, które będziesz mógł wykorzystać podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, ale również w sytuacjach zagrożenia, zmęczenia, choroby czy też w przypadku bezsenności. 
  Trening oddechu polecany jest dla każdego, niezależnie od wieku

• Trening Oxygen Advantage stworzony przez Patricka Mc Keown’a , dedykowany jest głównie dla sportowców, ma na celu min. poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej, zmianę wzorców oddechowych, poprawę regulacji emocjonalnej, zwiększenie VO2max, zwiększenie maksymalnej tolerancji na odczucie duszności, poprawę jakości snu, koncentracji uwagi, lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawę zdrowia i .. urody:)

 W swojej pracy korzystam też  z najnowoczęśniejszego aparatu EEG Biofeedback .

  Biofeedback to nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu     przedstawiana jest jako sprzężenie zwrotne w formie gry, filmu, planszy. Polega na świadomym wpływaniu na elementy gry tylko
 poprzez odpowiedni sposób myślenia, co wpływa na zmianę aktywności fal mózgowych, ucząc mózg min. odpowiedniej koncentracji, reagowania w stresie,   skupienia uwagi, przyspieszenia reakcji i inne.

 Więcej na temat treningu Biofeedback znajdziesz we wpisie na blogu 

  U sportowców na różnych etapach kariery występują różnego rodzaju bariery, które powodują, że nie wykorzystują oni do końca swojego potencjału – dzięki    pracy nad swoją strefą mentalną, te bariery zostają po kolei usuwane.