Trening Mentalny
TRENING MENTALNY
(nie tylko dla sportowców)
Polega na pokazaniu zawodnikowi, że ma większe możliwości niż mu się wydaje. To metoda, która wykorzystuje techniki i narzędzie z zakresu psychologii, NLP, coachingu , kinezjologii sportowej , neurodydaktyki oraz najnowszej wiedzy z zakresu możliwości wykorzystania umysłu.
Trening mentalny to trening umysłu. Każdy sportowiec codziennie nabywa nowe i doskonali już posiadane umiejętności motoryczne i techniczne związane z dyscyplina sportową, tak samo powinien ćwiczyć swój umysł. Przy pomocy różnych ćwiczeń, metod, technik i narzędzi tj. ćwiczenia koncentracji, praca nad zmianą przekonań i nawyków, umiejętność zarządzania emocjami, trening wyobrażeniowy, świadome oddychanie i inne, wpływamy na nasze emocje, potrafimy lepiej radzić sobie ze stresem, z przeciwnikiem, z przeszkodami płynącymi z naszego umysłu.
W swojej pracy korzystam min z najnowoczęśniejszego aparatu EEG Biofeedback .
Biofeedback to nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu przedstawiana jest jako sprzężenie zwrotne w formie gry, filmu, planszy. Polega na świadomym wpływaniu na elementy gry tylko
poprzez odpowiedni sposób myślenia, co wpływa na zmianę aktywności fal mózgowych, ucząc mózg min. odpowiedniej koncentracji, reagowania w stresie, skupienia uwagi, przyspieszenia reakcji i inne.
Więcej na temat treningu Biofeedback znajdziesz we wpisie na blogu
U sportowców na różnych etapach kariery występują różnego rodzaju bariery, które powodują, że nie wykorzystują oni do końca swojego potencjału – dzięki pracy nad swoją strefą mentalną, te bariery zostają po kolei usuwane.
|
Bariery najczęściej występujące u sportowców to: |
Dla kogo? |
|
Brak pewności siebie Zaniżona samoocena Nieznajomość technik radzenia sobie ze stresem, tremą, lękiem przed rywalizacją sportową Brak umiejętności wyznaczania adekwatnych – realnych i efektywnych celów Brak motywacji, a w zasadzie automotywacji Kłopoty z koncentracją – szczególnie ważne w okresie bezpośrednio przed startem Ograniczające przekonania Nieumiejętność „dogadania się” ze swoim wewnętrznym krytykiem Brak własnych rytuałów i nawyków Lęk przed porażką Obawa dotycząca „życia po sporcie” Presja ze strony kibiców I inne… |
Sportowców Osób aktywnych fizycznie lubiących sport Trenerów sportowych Trenerów personalnych Nauczycieli wychowania fizycznego Rodziców sportowców Przedsiębiorców Innych osób, które czują, że nie wykorzystują do końca swojego indywidualnego potencjału lub chcą wzmocnić siebie i/lub swój zespół |
JAK WYGLĄDA PRACA Z TRENEREM MENTALNYM?
- Głównie jest to praca 1:1. Jest to relacja partnerska, oparta na zaufaniu, dawaniu poczucia bezpieczeństwa. To co się dzieje na sesjach nie wychodzi na zewnątrz, możesz czuć się absolutnie bezpiecznie, możesz mówić o prawdziwych emocjach, możesz o wszystkim porozmawiać.
- Trening mentalny odbywa się też z zespołami – wtedy jest to przede wszystkim praca nad Team Spirit zespołu – stworzenie zespołu, który będzie skuteczny, będzie umiał się ze sobą komunikować oraz wspólnie rozwiązywać konflikty, które są nieodzowna częścią funkcjonowania każdego zespołu.