admin

Pewnie zdarzył ci się taki moment, krótszy bądź dłuższy, kiedy nagle zabrakło ci powietrza. Poczułeś duszność, zatkanie, być może panikę. Może poczułeś jak twoje serce szybko bije, przyspiesza ci tętno, oddech staje się coraz płytszy, zaczynasz oddychać jak ryba. Może pojawić się podczas wystąpień publicznych, wysiłku, stresu, w dusznych pomieszczeniach lub bez wyraźnej przyczyny. Choć […]

Dzisiaj odtykamy zatkane nosy  Oddychanie nosem jest mega zdrowe, min. pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym ilość tlenku azotu, co usprawnia oddychanie, poprawia krążenie, wpływa na obniżenie ciśnienia i poziomu cholesterolu. Pomaga odetkać zatkane zatoki co poprawi jakość twojego codziennego życia i zwiększy ilość energii. Jeśli masz zatkany nos – pozornie […]

Jak często w czasie jakiś zajęć sportowych słyszałeś „skup się na oddechu”? Ale jak tu się skupić jak jestem zestresowany, tyle rzeczy mam na głowie. Twój oddech często jest szybki, płytki, często być może wzdychasz i łapiesz powietrze ustami. Trudno jest się wtedy skupić, utrzymać koncentrację i zatrzymać dłużej na jakimś ważnym zadaniu jeśli twój oddech […]

  Zapraszam cię do dołączenia do I edycji szkolenia rozwojowego. Jeśli pracujesz z ludźmi  zaangażowanymi w sport, prowadzisz własną praktykę, jesteś trenerem mentalnym, personalnym, sportowym, fizjoterapeutą wspierającym ludzi w procesie powrotu do zdrowia fizycznego, dla którego ważne jest też wsparcie mentalne. Grupa rozwojowa to miejsce wsparcia, wzajemnej wymiany doświadczeń, wspólne rozwiązywanie pojawiąjących się w twojej […]

Znasz to uczucie – stajesz na linii startu, serce wali jak młot kowalski, łapiesz oddech jak rybka wyjęta z wody, szybko i płytko, twoje ciało oblewa pot a myśli uciekają w stronę tego, czego chcesz uniknąć zamiast tego co chcesz osiągnąć? Pewnie nie raz tak miałeś. Pewnie masz jakieś swoje sposoby żeby pomóc sobie w […]

Usta są do jedzenia i mówienia , a nos jest do oddychania. Niby oczywiste a jednak wiele osób oddycha przez usta. Czy jest to dla nas korzystne? Coraz więcej dowodów naukowych pokazuje, że nie. Wydaje się, że nie da się oddychać źle – a jednak! Choć oddychanie jest tak oczywistą czynnością, że nie myślimy o […]

        Dla poprawy higieny psychicznej – pisz swój dzienniczek trenigowy ręcznie Kiedy rozmawiamy w gabinecie o tym, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień, co ma wpływ na nasze działania, jak reagujemy w różnych sytuacjach i jakie to przynosi dla każdego z nas skutki, często pojawia się temat zapisywania swoich obserwacji . Zwykle proponuję prowadzenie […]

Jak poradzić sobie z trudnymi momentami w życiu czyli Racjonalna Terapia Zachowania RTZ czyli Racjonalna Terapia Zachowania to metoda stworzona dla każdego, jako zestaw skutecznych narzędzi do autoterapii stworzony przez amerykańskiego psychologa i psychiatrę dr Maxie C. Maultsby’ego. Narzędzia te opracował dla swoich dzieci i pacjentów, żeby pomóc im w kontrolowaniu własnych emocji i przyjęciu […]

Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos Nos służy do oddychania, a usta do mówienia i jedzenia. W ostatnich dniach świat obiegło zdjęcie Igi Świątek trenującej z „tajemniczym” plasterkiem na ustach. Wszyscy zastanawiają się : po co to? O co chodzi? Ja o oddechu nosem w treningu biegowym usłyszałam po raz pierwszy na obozie u Maćka […]

odporność psychiczna- warsztat licencyjny testu MTQ PLus Zapraszam na pierwsze w tym roku szkolenie przygotowujące do przeprowadzania diagnozy odporności psychicznej przy pomocy narzędzia psychometrycznego MTQ PLus oraz MTQ48 ( w tym MTQSport) To uznane w ponad 190 krajach na świecie narzędzie ( test) przygotowany przez specjalistów psychologii biznesu i psychologii sportu.  Jeśli chciałbyś w swojej […]