Panika i co wtedy?
Pewnie zdarzył ci się taki moment, krótszy bądź dłuższy, kiedy nagle zabrakło ci powietrza. Poczułeś duszność, zatkanie, być może panikę. Może poczułeś jak twoje serce…
DRUŻYNA W OBLICZU WYZWANIA cz. 1
„ Mistrzowie nie rodzą się w salach treningowych.
Mistrzowie rodzą się z tego, co mają głęboko w sobie
– z pragnień, marzeń, wizji…”
Muhammad Ali ( bokser)
Nie ma zwycięstwa, jest źle. Przegraliśmy – straciliśmy swoją szansę. No tak – to fakt. Ale czy będziemy teraz siedzieć i płakać, czy podniesiemy się i zaczniemy walczyć? Czy damy radę sami, czy potrzebna nam pomoc? To ważne pytania związane ze sferą mentalną.
Trener mentalny czy psycholog sportu w piłce nożnej często nie występuje w ogóle lub pojawia się dopiero wtedy, kiedy jest źle. Sfera mentalna jest ostatnią rzeczą na jaką trenerzy i zarządy klubów zwracają uwagę w tracie przygotowania do sezonu czy wtedy kiedy drużyna zwycięża. Często jest traktowana jak ostatnia deska ratunku, czy jak pogotowie ratunkowe. Wtedy trener mentalny traktowany jest jak jakiś szaman czy cudotwórca, który przyjdzie i szybko sprawi cud. Niestety interwencje wtedy kiedy jest już źle, często nie przynoszą takich skutków jakbyśmy chcieli, szczególnie wtedy kiedy są fundowane piłkarzom na siłę i bez ustalenia z nimi po co.
Dlatego warto pomyśleć o przygotowaniu mentalnym już w trakcie sezonu
przygotowawczego. Trener mentalny powinien poznać zawodników i trenerów, oni powinni mu zaufać. W trakcie sezonu powinien być dostępny dla drużyny, poszczególnych zawodników i trenerów jako ktoś, kto jest integralną częścią zespołu. Tak dzieje się w profesjonalnych drużynach nastawionych na sukces.
Często jest tak: poprzedni sezon to pasmo niepowodzeń, piłkarze grali poniżej swoich możliwości, inny trener i inny różne sztab trenerski, co powodowało brak stabilności, nieznajomość siebie nawzajem, ciągłe przestawianie się na inne wymagania, inne sposoby komunikacji itd. Do tego coraz bardziej wściekli kibice i w końcu spadek do niższej ligii lub wyniki poniżej oczekiwań.
Przyczyny są różne. Od skupienia się na celu krótkoterminowym : „musimy wygrać jeden mecz, a potem już pójdzie” czy „zdobyć trzy punkty w sobotę” , po bardzo widoczny i wskazywany często przez zawodników brak pewności siebie na boisku. Jedno z drugim ma bardzo wielu wspólnego. Nieumiejętność wygrania meczu powoduje spadek pewności siebie, z kolei brak pewności siebie powoduje brak wiary w siebie i brak wiary w osiągnięcie najwyższego wyniku.
Sukces we współczesnym sporcie zależy od trzech składników:
- Kondycji fizycznej, w tym zdrowie i dieta
- Poziomu umiejętności technicznych , w tym również taktyka gry, realizacja założeń
- Psychicznej gotowości do rywalizacji – przygotowanie mentalne do osiągania sukcesu
Oczywiście w każdej dyscyplinie, każdy z tych czynników może okazać się ważniejszy, np. dla maratończyka najważniejsza będzie kondycja, dla golfisty precyzja wykonania, a dla piłkarza? Pewnie umiejętność prowadzenia piłki i strzały na bramkę. Ale jedno jest wspólne dla wszystkich sportowców: to psychiczne przygotowanie do rywalizacji, a więc odporność psychiczna zawodnika, trenera i całej drużyny.
Subscribe
0 komentarzy
Pozostałe wpisy
odtykamy zatkane nosy
Dzisiaj odtykamy zatkane nosy Oddychanie nosem jest mega zdrowe, min. pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym ilość tlenku azotu, co…
Odetchnij se dla zdrowia
Jak często w czasie jakiś zajęć sportowych słyszałeś „skup się na oddechu”? Ale jak tu się skupić jak jestem zestresowany, tyle rzeczy mam na głowie. Twój…
Grupa rozwojowa dla trenerów mentalnych, sportowych, personalnych
Zapraszam cię do dołączenia do I edycji szkolenia rozwojowego. Jeśli pracujesz z ludźmi zaangażowanymi w sport, prowadzisz własną praktykę, jesteś trenerem mentalnym, personalnym, sportowym,…
Oddech – twoje najlepsze narzędzie na spokojny start
Znasz to uczucie – stajesz na linii startu, serce wali jak młot kowalski, łapiesz oddech jak rybka wyjęta z wody, szybko i płytko, twoje ciało…
Tlenowa przewaga czyli co z tym oddychaniem
Usta są do jedzenia i mówienia , a nos jest do oddychania. Niby oczywiste a jednak wiele osób oddycha przez usta. Czy jest to dla…
Dla zdrowia psychicznego – pisz ręcznie
Dla poprawy higieny psychicznej – pisz swój dzienniczek trenigowy ręcznie Kiedy rozmawiamy w gabinecie o tym, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień, co…
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami czyli Racjonalna Terapia Zachowania dla każdego
Jak poradzić sobie z trudnymi momentami w życiu czyli Racjonalna Terapia Zachowania RTZ czyli Racjonalna Terapia Zachowania to metoda stworzona dla każdego, jako zestaw skutecznych…
Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos
Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos Nos służy do oddychania, a usta do mówienia i jedzenia. W ostatnich dniach świat obiegło zdjęcie Igi Świątek trenującej…
Odporność psychiczna – warsztat licencyjny MTQ Plus
odporność psychiczna- warsztat licencyjny testu MTQ PLus Zapraszam na pierwsze w tym roku szkolenie przygotowujące do przeprowadzania diagnozy odporności psychicznej przy pomocy narzędzia psychometrycznego MTQ…
Korzyści z treningu EEG Biofeedback
Biofeedback (neurofeedback) -korzyści z treningu Dzięki regularnym treningom biofeedback następuje: ● poprawa zdolności motorycznych, ● przyspieszony czas reakcji, ● lepsza wydolność fizyczna, ● większa pewność…
Trening biofeedback cz.2
Na czym polega Trening biofeedback Wszystkie nasze myśli, emocje i ruchy mięśni zostawiają swój ślad w zapisie EEG, w badaniu w czasie rzeczywistym. Biofeedback działa…
Trening Biofeedback
Trening biofeedback cz. 1 To nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu przedstawiana jest jako sprzężenie…
Szkolenie certyfikacyjne narzędzia psychometrycznego MTQPLus/MTQ48/MTQ48Sport
szkolenie certyfikacyjne MTQPlus/MTQ48/ MTQSport Zapraszam na kolejny warsztat certyfikacyjny MTQ PLus/MTQ48 – ONLINE w marcu ’22Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom…
Pozytywne nastawienie a stres
Pozytywne nastawienie a stres Sędzia dyktuje rzut osobisty. Teraz jesteś tylko ty i kosz. Patrzysz na publiczność, potem na obręcz kosza. Twoja ostatnia przed rzutem…
Szkolenie certyfikacyjne MTQ48/MTQ48Sport
Warsztat certyfikacyjny – szkolenie ONLINE marzec 2022 Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom sportowym, trenerom personalnym oraz wszystkim tym, którzy wspierają…
Twoja wewnętrzna gra
Moja wewnętrzna gra Rozwijanie aspektów psychologicznych jest istotą psychologii sportu, bez względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Jednym z najważniejszych aspektów jest wzmocnienie i/lub utrzymanie na…
Trenować jak kobieta, rywalizować jak mężczyzna
Trenować jak kobieta, rywalizować jak mężczyzna Kiedy dwa lata temu przygotowywałam swoje seminarium w ramach kongresu psychologii sportu, gdzie miałam przedstawić temat „Inteligencja emocjonalna trenera…
Porażka czy przegrana – mój wywiad dla miesięcznika Twój Styl
Porażka czy przegrana? mój wywiad dla miesięcznika Twój Styl Dzisiaj zapraszam do przeczytania wywiadu, jaki przeprowadziła ze mną szefowa działu psychologia miesięcznika Twój Styl. Artykuł…
Kiedy nie możesz trenować, kiedy nie możesz … nic
Kiedy nie możesz trenować, kiedy nie możesz … nic NO to mamy taki dziwny czas. Nie możemy normalnie trenować , normalnie funkcjonować, nie powinniśmy wychodzić…
O pewności siebie
O PEWNOŚCI SIEBIE „W moim życiu zbyt dużo razy leżałem na ziemi, żeby nie wiedzieć , że trzeba podnieść się i walczyć” Jakub Błaszczykowski…
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 2
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 2 Odporność psychiczna dotyczy również zespołów nie tylko jej pojedynczych członków. Na odporność psychiczną składają się: Kontrola i wpływa na…
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 1
DRUŻYNA W OBLICZU WYZWANIA cz. 1 „ Mistrzowie nie rodzą się w salach treningowych. Mistrzowie rodzą się z tego, co mają głęboko w sobie –…