Anime a redukcja stresu? Prawda czy mit?
Czy oglądanie kreskówek może być formą regeneracji psychicznej? Presja wyników, hałas, przebodźcowanie, ciągłe analizowanie błędów… Znasz to uczucie, gdy po intensywnym dniu ciało leży na…
Biofeedback (neurofeedback) -korzyści z treningu
Dzięki regularnym treningom biofeedback następuje:
● poprawa zdolności motorycznych,
● przyspieszony czas reakcji,
● lepsza wydolność fizyczna,
● większa pewność siebie i wiara we własne możliwości. utrzymywanie koncentracji
uwagi i zmniejszenie dystrakcji podczas napiętych sytuacji
● utrzymanie koncentracji uwagi na celu
● poprawę funkcjonowania pod presją i wpływem stresu
● regeneracji po niepowodzeniu lub kontuzji
● zmniejszenie nadmiernego analizowania na rzecz szybszej reakcji w kluczowych
momentach
● doskonalenie techniki ruchu
● wypracowanie schematów zachowania w stresujących sytuacjach przez co
wzmacnia pewność siebie sportowców
● Nauka świadomej kontroli procesów zachodzących w mózgu
● Nauka prawidłowych nawyków np. oddechowych
● Uświadomienie co przeszkadza, a co sprzyja uzyskaniu wyników
● Poprawa szybkości reagowania
● Wspomaganie wyciszenia się i skupienia w trakcie treningów i przed zawodami
Usprawnienie koordynacji ruchowej i wzrokowo-ruchowej na poziomie neurologicznym
● Poprawa koncentracji
● Nauka panowania nad emocjami podczas rywalizacji
● Zmniejszenie stres i redukcja napięcia
● Regeneracja sił
● Pomoc w radzeniu sobie z porażkami.
Zobaczysz co spala najwięcej Twojej energii, jak ważny jest dla Ciebie sen i odpoczynek oraz jak opanować niechciane emocje.
Sportowcy, którzy korzystali z biofeedback-u
Z treningu mentalnego jako pierwsi korzystali amerykańscy astronauci NASA. Wśród sportowców którzy wspomagali się narzędziami biofeedback-u są między innymi: Paweł Wojciechowski (mistrz świata w skoku o tyczce), Adam Małysz czy Kamil Stoch. Z treningu biofeedback korzystają od lat duże kluby sportowe np. AC Milan.
Mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski o treningu Biofeedback mówił tak:
„Wyobrażałem sobie, że przyspieszam, zwalniam lub zatrzymuję auto. Nie zawsze się to udawało. Sukces zależał od stanu psychicznego, w jakim się znajdowałem. Uczyłem się ćwiczyć oddech i rozluźniać mięśnie. Auto wykonywało moje polecenia tylko wtedy, gdy byłem w dobrej formie”.
Sportowcy są w stanie wyobrazić sobie, jakie w danej sytuacji towarzyszą im zapachy, dźwięki, jak wygląda otoczenie, przypomnieć sobie co czuli w danym momencie. Dla mózgu nie ma znaczenia, czy wykonujesz dany ruch naprawdę, czy dzieje się to tylko w Twojej wyobraźni. W jednym i drugim przypadku zachodzą w nim takie same reakcje. Trenując fizycznie i mentalnie, podwójnie pracujesz na swój sportowy sukces.
Gdy kierowca zobaczy czerwone światło, to nie zastanawia się, co teraz ma zrobić, tylko po prostu zatrzymuje samochód. Podobnych odruchów trzeba się nauczyć w treningu mentalnym – wówczas osiąga się najlepsze efekty.
Jak wygląda sesja i jak długo trwa terapia Biofeedback?
Sesja trwa zazwyczaj od 45 do 60 minut . Zanim zaczniesz właściwe treningi zostanie przeprowadzona diagnoza ( wywiad i test) określająca potrzeby w zakresie trenowania poszczególnych fal mózgowych. Jedne będziesz wzmacniał a inne hamował. To pokaże ci test wstępny.
Efekty treningu odczuwane są po ok. 10-15 sesjach (odbywających się co najmniej raz, a najlepiej dwa razy w tygodniu). W zależności od rozpoznanego problemu może być wymagana większa ilość treningów (np. w przypadku ADHD może to być 20 – 40 sesji).
Po kilkumiesięcznej przerwie można powtórzyć cykl, by wzmocnić i odświeżyć efekt.
Zapraszam do kontaktu, do umówienia się na sesję próbną wraz z testem i do regularnego treningu z EEG Biofeedback
Subskrybuj
0 Komentarze
Pozostałe wpisy
Co jest ważne w regeneracji kobiet
W sporcie często słyszymy hasło: „no pain, no gain”. Jednak dla młodych zawodniczek rzeczywistość jest bardziej złożona. Regeneracja to nie „przerwa” od ćwiczeń –…
Regeneracja i relaksacja – czy wiesz co masz zrobić?
REGENERACJA I RELAKSACJA Choć te dwa pojęcia często stosuje się zamiennie, w sporcie zawodowym i amatorskim pełnią one zupełnie inne funkcje.…
To jak oddychasz ma znaczenie
Treść Wielu z nas oddycha za dużo w stosunku do swoich potrzeb metabolicznych – jeśli jesteśmy zdenerwowani, w emocjach, jeśli tak się nauczyliśmy oddychać…
Zobacz, poczuj, zrób czyli o mocy wizualizacji
„Nigdy nie wykonałem wymachu nie zobaczywszy go najpierw jako obrazu w mojej głowie. Najpierw widzę piłkę tam, gdzie chcę, by doleciała, białą, lądującą na…
Tańcz głupia tańcz 🙂
Tańcz głupia tańcz swoim życiem się baw W Albert Einstain College of Medicine w Nowym Jorku, uznano taniec za jedyną ze wszystkich dyscyplin sportowych, która…
Panika i co wtedy?
Pewnie zdarzył ci się taki moment, krótszy bądź dłuższy, kiedy nagle zabrakło ci powietrza. Poczułeś duszność, zatkanie, być może panikę. Może poczułeś jak twoje serce…
odtykamy zatkane nosy
Dzisiaj odtykamy zatkane nosy Oddychanie nosem jest mega zdrowe, min. pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym ilość tlenku azotu, co…
Odetchnij se dla zdrowia
Jak często w czasie jakiś zajęć sportowych słyszałeś „skup się na oddechu”? Ale jak tu się skupić jak jestem zestresowany, tyle rzeczy mam na głowie. Twój…
Grupa rozwojowa dla trenerów mentalnych, sportowych, personalnych
Zapraszam cię do dołączenia do I edycji szkolenia rozwojowego. Jeśli pracujesz z ludźmi zaangażowanymi w sport, prowadzisz własną praktykę, jesteś trenerem mentalnym, personalnym, sportowym,…
Oddech – twoje najlepsze narzędzie na spokojny start
Znasz to uczucie – stajesz na linii startu, serce wali jak młot kowalski, łapiesz oddech jak rybka wyjęta z wody, szybko i płytko, twoje ciało…
Tlenowa przewaga czyli co z tym oddychaniem
Usta są do jedzenia i mówienia , a nos jest do oddychania. Niby oczywiste a jednak wiele osób oddycha przez usta. Czy jest to dla…
Dla zdrowia psychicznego – pisz ręcznie
Dla poprawy higieny psychicznej – pisz swój dzienniczek trenigowy ręcznie Kiedy rozmawiamy w gabinecie o tym, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień, co…
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami czyli Racjonalna Terapia Zachowania dla każdego
Jak poradzić sobie z trudnymi momentami w życiu czyli Racjonalna Terapia Zachowania RTZ czyli Racjonalna Terapia Zachowania to metoda stworzona dla każdego, jako zestaw skutecznych…
Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos
Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos Nos służy do oddychania, a usta do mówienia i jedzenia. W ostatnich dniach świat obiegło zdjęcie Igi Świątek trenującej…
Odporność psychiczna – warsztat licencyjny MTQ Plus
odporność psychiczna- warsztat licencyjny testu MTQ PLus Zapraszam na pierwsze w tym roku szkolenie przygotowujące do przeprowadzania diagnozy odporności psychicznej przy pomocy narzędzia psychometrycznego MTQ…
Korzyści z treningu EEG Biofeedback
Biofeedback (neurofeedback) -korzyści z treningu Dzięki regularnym treningom biofeedback następuje: ● poprawa zdolności motorycznych, ● przyspieszony czas reakcji, ● lepsza wydolność fizyczna, ● większa pewność…
Trening biofeedback cz.2
Na czym polega Trening biofeedback Wszystkie nasze myśli, emocje i ruchy mięśni zostawiają swój ślad w zapisie EEG, w badaniu w czasie rzeczywistym. Biofeedback działa…
Trening Biofeedback
Trening biofeedback cz. 1 To nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu przedstawiana jest jako sprzężenie…
Szkolenie certyfikacyjne narzędzia psychometrycznego MTQPLus/MTQ48/MTQ48Sport
szkolenie certyfikacyjne MTQPlus/MTQ48/ MTQSport Zapraszam na kolejny warsztat certyfikacyjny MTQ PLus/MTQ48 – ONLINE w marcu ’22Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom…
Pozytywne nastawienie a stres
Pozytywne nastawienie a stres Sędzia dyktuje rzut osobisty. Teraz jesteś tylko ty i kosz. Patrzysz na publiczność, potem na obręcz kosza. Twoja ostatnia przed rzutem…
Szkolenie certyfikacyjne MTQ48/MTQ48Sport
Warsztat certyfikacyjny – szkolenie ONLINE marzec 2022 Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom sportowym, trenerom personalnym oraz wszystkim tym, którzy wspierają…
Twoja wewnętrzna gra
Moja wewnętrzna gra Rozwijanie aspektów psychologicznych jest istotą psychologii sportu, bez względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Jednym z najważniejszych aspektów jest wzmocnienie i/lub utrzymanie na…
Trenować jak kobieta, rywalizować jak mężczyzna
Trenować jak kobieta, rywalizować jak mężczyzna Kiedy dwa lata temu przygotowywałam swoje seminarium w ramach kongresu psychologii sportu, gdzie miałam przedstawić temat „Inteligencja emocjonalna trenera…
Porażka czy przegrana – mój wywiad dla miesięcznika Twój Styl
Porażka czy przegrana? mój wywiad dla miesięcznika Twój Styl Dzisiaj zapraszam do przeczytania wywiadu, jaki przeprowadziła ze mną szefowa działu psychologia miesięcznika Twój Styl. Artykuł…
Kiedy nie możesz trenować, kiedy nie możesz … nic
Kiedy nie możesz trenować, kiedy nie możesz … nic NO to mamy taki dziwny czas. Nie możemy normalnie trenować , normalnie funkcjonować, nie powinniśmy wychodzić…
O pewności siebie
O PEWNOŚCI SIEBIE „W moim życiu zbyt dużo razy leżałem na ziemi, żeby nie wiedzieć , że trzeba podnieść się i walczyć” Jakub Błaszczykowski…
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 2
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 2 Odporność psychiczna dotyczy również zespołów nie tylko jej pojedynczych członków. Na odporność psychiczną składają się: Kontrola i wpływa na…
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 1
DRUŻYNA W OBLICZU WYZWANIA cz. 1 „ Mistrzowie nie rodzą się w salach treningowych. Mistrzowie rodzą się z tego, co mają głęboko w sobie –…