To nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu przedstawiana jest jako sprzężenie zwrotne w formie gry, filmu, planszy. Polega na świadomym wpływaniu na elementy gry tylko poprzez odpowiedni sposób myślenia, co wpływa na zmianę aktywności fal mózgowych, ucząc mózg min. odpowiedniej koncentracji, reagowania w stresie, skupienia uwagi,
przyspieszenia reakcji i inne.
Wykorzystuje biologiczne sprzężenie zwrotne tj. proces, w którym odpowiedź na sygnał oddziałuje wstecznie na źródło sygnału. Osoba poddawana treningowi, spełniając ustalone kryteria ćwiczeń gry – ma wpływ na własny obraz fal mózgowych. Gdy wzrasta aktywność mózgu w pożądanym paśmie częstotliwości fal mózgowych, trenujący otrzymuje nagrodę w postaci punktów. Przy wzroście aktywności niepożądanych pasm, sukces w grze znika. W ten sposób mózg sam
rozwija proces uczenia się nowych, bardziej odpowiednich częstotliwości fal mózgowych za pomocą sprzężenia zwrotnego. Metoda ta jest skuteczna w 80 – 90 % przypadków, w zależności od stopnia złożoności problemu. Celem treningu jest osiągnięcie takiego stanu mózgu, aby wytworzyć i utrwalić odpowiedni, nowy wzorzec reagowania.
Terapia Biofeedback jest metodą klasycznej medycyny i znajduje się w spisie międzynarodowych procedur medycznych. Jest metodą nieinwazyjną, bez skutków
ubocznych. Nie ma żadnych istotnych przeciwwskazań do korzystania z biofeedbacku, co więcej, nie ma on też skutków ubocznych – jest całkowicie bezpieczny i dostępny dla każdego.
Biofeedback to profesjonalny trening mózgu.
Zawodnik gra nie używając myszki, dżojstika ani klawiatury, steruje grą za pomocą pracy własnego umysłu. Informacja o stanie trenowanej czynności mózgu przekazywana jest z głowy do komputera za pomocą elektrod i głowicy EEG.
Osoby trenujące z biofeedbackiem doskonalą umiejętność kontrolowania funkcji fizjologicznych takich jak: tętno, ciśnienie krwi, temperatura, napięcie mięśni, oddechu.
Wykorzystując plastyczność naszego mózgu i metodę biofeedback, mobilizujemy mózg osoby trenującej do pożądanego wysiłku. Poprzez kontrolę reakcji mózgu, możemy wzmacniać lub osłabiać poszczególne jego czynności – w zależności od potrzeb.
W sporcie jednym z głównych celów treningów mentalnych jest nauczenie sportowców radzenia sobie ze stresem odczuwanym podczas treningu oraz rywalizacji z innymi zawodnikami, dlatego też trening biofeedback jest jedną z najskuteczniejszych metod uzyskiwania kontroli nad samoregulacją. Sportowcy ćwiczą techniki mentalne i biofeedback, aby ograniczyć odczuwane stany psychofizjologiczne takie jak wysoki poziom lęku, brak skupienia czy trudności w powrocie do zdrowia po kontuzji.
Dzięki zastosowaniu treningu biofeedback w sporcie możliwe jest osiąganie najwyższych wyników za sprawą wzrostu motywacji, kontroli emocji w stresujących sytuacjach i zwiększeniu koncentracji.
Badania pokazują, że to właśnie obniżenie koncentracji uwagi, wysoki poziom pobudzenia i uwalniania hormonów stresu powoduje spadek wydajności zawodników i innych osób uprawiających sport. Wykonanie precyzyjnego ruchu w sporcie wymaga jednoczesnego przetwarzania wielu sygnałów i szybkiej reakcji na więcej niż jeden bodziec.
Ciało zrobi to, co powie mu głowa – w każdym aspekcie życia. Biofeedback-u powinniśmy używać wtedy, kiedy chcemy poprawić swoje wyniki sportowe oraz poprawić procesy mózgowe
O tym jak wygląda trening biofeedback – w kolejnym wpisie
Często słyszymy, że „mecz wygrywa się w głowie”. Uczymy zawodników pozytywnego myślenia, wizualizacji i skupienia. Problem w tym, że w warunkach ekstremalnego stresu startowego sama…
Czy oglądanie kreskówek może być formą regeneracji psychicznej? Presja wyników, hałas, przebodźcowanie, ciągłe analizowanie błędów… Znasz to uczucie, gdy po intensywnym dniu ciało leży na…
W sporcie często słyszymy hasło: „no pain, no gain”. Jednak dla młodych zawodniczek rzeczywistość jest bardziej złożona. Regeneracja to nie „przerwa” od ćwiczeń –…
REGENERACJA I RELAKSACJA Choć te dwa pojęcia często stosuje się zamiennie, w sporcie zawodowym i amatorskim pełnią one zupełnie inne funkcje.…
Treść Wielu z nas oddycha za dużo w stosunku do swoich potrzeb metabolicznych – jeśli jesteśmy zdenerwowani, w emocjach, jeśli tak się nauczyliśmy oddychać…
„Nigdy nie wykonałem wymachu nie zobaczywszy go najpierw jako obrazu w mojej głowie. Najpierw widzę piłkę tam, gdzie chcę, by doleciała, białą, lądującą na…
Tańcz głupia tańcz swoim życiem się baw W Albert Einstain College of Medicine w Nowym Jorku, uznano taniec za jedyną ze wszystkich dyscyplin sportowych, która…
Pewnie zdarzył ci się taki moment, krótszy bądź dłuższy, kiedy nagle zabrakło ci powietrza. Poczułeś duszność, zatkanie, być może panikę. Może poczułeś jak twoje serce…
Dzisiaj odtykamy zatkane nosy Oddychanie nosem jest mega zdrowe, min. pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym ilość tlenku azotu, co…
Jak często w czasie jakiś zajęć sportowych słyszałeś „skup się na oddechu”? Ale jak tu się skupić jak jestem zestresowany, tyle rzeczy mam na głowie. Twój…
Zapraszam cię do dołączenia do I edycji szkolenia rozwojowego. Jeśli pracujesz z ludźmi zaangażowanymi w sport, prowadzisz własną praktykę, jesteś trenerem mentalnym, personalnym, sportowym,…
Znasz to uczucie – stajesz na linii startu, serce wali jak młot kowalski, łapiesz oddech jak rybka wyjęta z wody, szybko i płytko, twoje ciało…
Usta są do jedzenia i mówienia , a nos jest do oddychania. Niby oczywiste a jednak wiele osób oddycha przez usta. Czy jest to dla…
Dla poprawy higieny psychicznej – pisz swój dzienniczek trenigowy ręcznie Kiedy rozmawiamy w gabinecie o tym, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień, co…
Jak poradzić sobie z trudnymi momentami w życiu czyli Racjonalna Terapia Zachowania RTZ czyli Racjonalna Terapia Zachowania to metoda stworzona dla każdego, jako zestaw skutecznych…
Tlenowa przewaga – oddychanie przez nos Nos służy do oddychania, a usta do mówienia i jedzenia. W ostatnich dniach świat obiegło zdjęcie Igi Świątek trenującej…
odporność psychiczna- warsztat licencyjny testu MTQ PLus Zapraszam na pierwsze w tym roku szkolenie przygotowujące do przeprowadzania diagnozy odporności psychicznej przy pomocy narzędzia psychometrycznego MTQ…
Biofeedback (neurofeedback) -korzyści z treningu Dzięki regularnym treningom biofeedback następuje: ● poprawa zdolności motorycznych, ● przyspieszony czas reakcji, ● lepsza wydolność fizyczna, ● większa pewność…
Na czym polega Trening biofeedback Wszystkie nasze myśli, emocje i ruchy mięśni zostawiają swój ślad w zapisie EEG, w badaniu w czasie rzeczywistym. Biofeedback działa…
Trening biofeedback cz. 1 To nauka kontroli funkcji fizjologicznych poprzez użycie aparatu EEG wraz z odpowiednim oprogramowaniem. Informacja o pracy mózgu przedstawiana jest jako sprzężenie…
szkolenie certyfikacyjne MTQPlus/MTQ48/ MTQSport Zapraszam na kolejny warsztat certyfikacyjny MTQ PLus/MTQ48 – ONLINE w marcu ’22Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom…
Pozytywne nastawienie a stres Sędzia dyktuje rzut osobisty. Teraz jesteś tylko ty i kosz. Patrzysz na publiczność, potem na obręcz kosza. Twoja ostatnia przed rzutem…
Warsztat certyfikacyjny – szkolenie ONLINE marzec 2022 Jest dedykowany psychologom, trenerom mentalnym, coachom, specjalistom HR, menadżerom, trenerom sportowym, trenerom personalnym oraz wszystkim tym, którzy wspierają…
Moja wewnętrzna gra Rozwijanie aspektów psychologicznych jest istotą psychologii sportu, bez względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Jednym z najważniejszych aspektów jest wzmocnienie i/lub utrzymanie na…
Trenować jak kobieta, rywalizować jak mężczyzna Kiedy dwa lata temu przygotowywałam swoje seminarium w ramach kongresu psychologii sportu, gdzie miałam przedstawić temat „Inteligencja emocjonalna trenera…
Porażka czy przegrana? mój wywiad dla miesięcznika Twój Styl Dzisiaj zapraszam do przeczytania wywiadu, jaki przeprowadziła ze mną szefowa działu psychologia miesięcznika Twój Styl. Artykuł…
Kiedy nie możesz trenować, kiedy nie możesz … nic NO to mamy taki dziwny czas. Nie możemy normalnie trenować , normalnie funkcjonować, nie powinniśmy wychodzić…
O PEWNOŚCI SIEBIE „W moim życiu zbyt dużo razy leżałem na ziemi, żeby nie wiedzieć , że trzeba podnieść się i walczyć” Jakub Błaszczykowski…
Drużyna w obliczu wyzwania cz. 2 Odporność psychiczna dotyczy również zespołów nie tylko jej pojedynczych członków. Na odporność psychiczną składają się: Kontrola i wpływa na…
DRUŻYNA W OBLICZU WYZWANIA cz. 1 „ Mistrzowie nie rodzą się w salach treningowych. Mistrzowie rodzą się z tego, co mają głęboko w sobie –…